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第454章 不要洗冷水澡[1/3页]

　　同样是三分钟左右，谢长风收手，烟柱消散，谢长风道：“好了，诸位，一个小时内，不要喝凉水，不要吹冷风，更不要洗冷水澡什么的。”

　　“我也一样吗？”里克问。

　　“当然。”谢长风点头：“不过一小时后，就没事了。”

　　“我记住了。”里克还看了看腕表，看了下时间。

　　谢长风对女秘书道：“我给你解决了一点五个问题，剩下半个，我教你一个导引动作吧，这动作叫小腹卷帘，你平时没事的时候，躺在床上或沙发上，双脚举在空中，然后收拢来，要带动小腹，让腿和小腹如卷帘门一样卷起来，然后松开，伸直，再卷，这么早晚各做五十次左右，坚持一段时间，就可以改善骨盆的状况。”

　　“我试试。”

　　女秘书当场就在沙发上躺下，照着谢长风的指点，做了几个收腿卷腹的动作。

　　于娜温浅语在边上看着，于娜好奇的道：“这个动作好象不错啊，我们也能练不？”

　　“当然可以。”谢长风道：“任何人都可以练的，不分男女，这个动作看似简单，对腰腹的作用非常好，常年坚持的话，到老了都不会腰腿痛。”

　　“那我要学起来。”

　　于娜起劲，温浅语也在一边点头。

　　女秘书动作标准后，她起身，于娜竟也躺下了。

　　她穿的裙子，本来不太方便，不过她不在乎，手按着裙边，做了几个动作，对谢长风道：“小谢，我动作标准了不？”

　　“本来也要算标准了的。”谢长风笑道：“但如果你肯让我上手指导一下的话，应该会更标准。”

　　“呸。”于娜呸了一声：“小色鬼。”

　　“给看穿了啊，好没脸。”谢长风以手捂脸：“那就基本标准了。”

　　他滑稽的动作，让温浅语抿嘴轻笑。

　　“什么叫基本标准。”于娜呸是呸，其实并不介意谢长风碰她，道：“快给我调标准。”

　　谢长风真就上手，扶着她美腿，做了几个收放的动作。

　　于娜虽然

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