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请一天假，顺便絮叨两句保护身体的话[3/3页]

　　来就简单点儿说。

　　靠枕一定要有，颈枕一定要有，脚撑可以有（这玩意防止翘二郎腿有奇效），椅子或者桌子一定要有一个上下可调整，显示器也是。m.bīＱikμ.ИěΤ

　　眼睛上沿和显示器上边沿齐平，双掌前推正好能摸到显示器为好，以及尺寸也要正好，我原来的显示器有点小，打字的时候会下意识脖子前倾去看，颈椎压力一大整个人都昏昏沉沉的，可以抽个几分钟做下颈椎操，网上搜就行，坚持一个月左右颈椎不适会有明显好转

　　最后手肘要搭在桌面或者椅子扶手上，且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

　　最后是今天下午六点出毛病的肩膀……这个我还在研究怎么回事儿，受凉引起的肌肉疼痛、肩周炎，或者和最近换了个高枕头也有关系，我要连夜去买低枕头了，如果有人感兴趣的话我也可以分享一下。

　　各位明天见……愿我的经验能对同样的久坐党有帮助，愿病痛能远离大家。

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